シンプルに生きる名言「曜日を決め定番メニューを作る」

この記事は、instagramフォロワー数50万人以上、「そのままでいい」「きっと明日はいい日になる」など累計50万部以上の著者（@yumekanau2）が執筆した記事です。

シンプルに生きると幸せになる！シンプルに生きるための名言を紹介します。

何を作るか献立で悩むなら、曜日を決めて定番メニューを作ること。毎日、料理を考えるのは大変。火曜日はカレーの日のように決めて、考える時間を減らします。同じ曜日に同じ料理を作っていれば、効率的に作れるようになり、時間の節約にもなります。

曜日だけではなく、朝食は「お味噌汁」「ごはん」「納得」といったように決めるのもよいです。私の場合、毎朝欠かさないのが「バナナ」。

バナナに含まれるトリプトファンは、脳でしあわせホルモンのセロトニンを分泌させ、それが睡眠を促すメラトニンを分泌させます。バナナを食べることで、質の良い睡眠をとれます。

他にもバナナは免疫力を高める効果もあり、どのシーズンでも安定した価格で購入できるのでオススメです。

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