🪞「なんでこんなこともできないの？」とイライラしてしまうあなたへ
他人に対して感じるイライラ。
とくに、「こんな簡単なこと、なんでできないの？」という怒りや苛立ちは、
実は“その人の能力の問題”ではなく、自分自身の内側にある感情が原因かもしれない。
💥「私ならできるのに」という怒りの正体
仕事での指示が通らないとき。
何度も同じことを説明させられたとき。
当たり前にこなしていたことを、誰かがうまくできていないとき。
思わず、こんな言葉が頭をよぎる。
「なんでこんな簡単なことができないの？」
その瞬間、怒りの矛先は相手に向いているようで、実は深いところで自分自身を責めている。
🧩「私ごときにできること」＝“自分を低く見る癖”
心理学では、この苛立ちは**「自己肯定感の低さ」**と強く関係していると言われている。
本音では、こんな思考が働いているのだ。
「私みたいな大したことない人間ができていることを、
なんであの人はできないんだろう？」
つまり、“自分にもできる程度のこと”ができない他人を見ると、
「自分の存在価値」まで揺らぐような気がして、苛立ちに変わる。
この思考パターンは、「他人を責めているようで、実は自分を責めている」ことに気づきにくい。
🕊️イライラの裏にある「認められたい気持ち」
他人の失敗や不注意に敏感な人ほど、
自分にも同じような失敗を絶対に許さない傾向がある。
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ちゃんとしていないとダメ
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迷惑をかけたら嫌われる
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できて当然で、褒められるほどではない
そうやって、自分に課してきた厳しすぎる基準が、
他人を見る目にもそのまま投影されていく。
でも本当は、その奥にあるのは、ただの素直な気持ちだ。
「誰かにちゃんと認めてほしい」
「こんなにがんばっている自分を理解してほしい」
怒りの形をしたその感情は、認められたい願いの裏返しでもある。
💡他人を許せるようになるとき、自分にも優しくなれる
「自分に厳しい人ほど、他人にも厳しくなる」という言葉がある。
まさにその通りで、
他人の欠点を受け入れられないとき、たいていは“自分の欠点”にも同じくらい不寛容。
けれど、自分のミスや弱さを少しずつ受け入れられるようになると、
他人に対しても、自然と優しくなれる瞬間が増えていく。
たとえば──
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いつも完璧じゃなくてもいい
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できない日があっても、それが人間らしさ
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他人にも「その人なりの事情」があるかもしれない
こうした視点が持てたとき、
怒りは責めるエネルギーではなく、「わかろうとする姿勢」に変わっていく。
✨「できる自分」より、「受け入れられる自分」を大切に
「自分はちゃんとやっている」
「私はちゃんとできている」
そう言える自分でいたいのは自然なこと。
でも、それだけを支えにしていると、
他人の未熟さやミスが、自分の価値まで脅かすように感じてしまう。
本当に大切なのは、
「できる／できない」で評価される存在ではなく、
そのままでも受け入れられる存在だと、自分自身が思えているかどうか。
そう信じられたとき、
他人の不完全さに腹を立てるよりも、
「自分もそういう日がある」と自然に思えるようになる。
🌱まとめ：他人にイライラするたび、自分を大切にするチャンスが訪れている
「なんでこんなこともできないの？」と感じたとき。
その言葉は、他人への怒りではなく、
“自分をどう見ているか”という鏡になっている。
自分を認められていないときほど、
他人の未熟さや失敗に敏感になってしまう。
だけどそれは、「あなたがダメだから」ではなく、ただちょっと疲れているだけ。
だからこそ、まずは自分にこう言ってあげてほしい。
「できてること、たくさんあるよ」
「もう、そんなに責めなくて大丈夫だよ」
そうやって少しずつ自己肯定感を取り戻していけば、
他人への目線も、自然と優しいものに変わっていく。
