「よくここまで頑張ったね」と、自分に言ってあげられた日のこと
もうダメかもしれない。
頑張ったのに、何ひとつ報われない。
そんな夜が、誰にだってあります。
でも、そんなときこそ、
**本当の意味での「自分との向き合い方」**が問われるのかもしれません。
落ち込んだとき、あなたは自分に何て声をかけていますか？
何かがうまくいかなかった日。
期待していた結果が出なかった日。
人に理解されなかった日。
そんな日は、つい自分に厳しくなってしまいます。
「自分がダメだったから」
「もっとやれたはずなのに」
でも、そこで立ち止まって、
そっとこう言ってあげてください。
「よくここまで、頑張ったね」
それだけで、ほんの少しだけ、心の緊張がゆるむ気がしませんか？
責めたくなるときこそ、自分の「我慢」に目を向けて
人は他人よりも、自分に厳しい生き物です。
失敗したとき、ミスをしたとき、
「自分を責める」ことでバランスを取ろうとする。
でも、それって**“反省”ではなく、“攻撃”になっていることも多い**んです。
そんなときに、自分に問いかけてみてください。
「本当は何を我慢していたんだろう？」
「何をずっと抱えて、どこで無理をしていたんだろう？」
もしかすると、
あの朝、無理に笑ったこと。
本当は疲れていたのに、誰にも言えなかったこと。
不安や恐れを押し込めて、ただ黙って頑張ったこと。
それらが積み重なって、
いつの間にか限界に近づいていたのかもしれません。
自分を認めるとは、「結果」を褒めることじゃない。
よく「自分を認めてあげよう」と言われます。
でも、認めるって、どういうことなのでしょうか？
たとえば──
試験に合格したとき。
売上目標を達成したとき。
誰かに褒められたとき。
そんなときだけが、「認めていい」瞬間ではありません。
本当に自分を認めるというのは、
“うまくいかなかった日”にも、
“努力が実らなかった瞬間”にも、
それでもちゃんと立っていた自分を抱きしめてあげること。
過程を愛せる人は、どこまでも立ち上がれる
結果が出なかったとしても、
「そこに向かうまでの自分」を愛せたら、
また前に進める力が湧いてくる。
「うまくいかなかったね」でも、
「それでも、今日もやってみたんだね」
そう声をかけられる自分になれたら、
人生は少しだけ、やさしくなっていく気がします。
事例：過程を大切にした人たちの、静かな強さ
Case1：3年連続で不合格だった公務員試験の受験生
彼女は、大学卒業後ずっと公務員試験に挑戦し続けていました。
3回目の不合格通知を受け取った日、
「もうやめようか」と何度も思ったそうです。
けれど、その夜、ふと日記を見返したときに気づいたのです。
「私は、これだけ頑張ってきたんだ」
試験勉強の記録、苦手な分野への挑戦、模試の反省、
そのすべてが、かけがえのない努力だった。
「結果が出ていなくても、私はちゃんと生きていた」
そう自分に伝えられたとき、初めて心が軽くなったといいます。
翌年、ついに合格。
今もその日記を、彼女は大切に持ち歩いているそうです。
Case2：目標を達成できなかったフリーランスのデザイナー
独立後、売上が思うように伸びず、
自己嫌悪に苛まれていた時期。
SNSで活躍する同業者を見ては、
「自分には才能がない」と何度も思ったそうです。
けれど、ある夜ふと気づきます。
「クライアントの要望に、真剣に向き合ってきた自分がいた」
「見積りも、納期も、全部必死で守ってきた」
それを思い出したとき、
「結果はついてこなかったけど、自分を誇っていいかもしれない」
そんな言葉が、自分の中から自然に湧いてきたといいます。
「その瞬間、もう一度立ち上がれるようになった」と語ります。
まとめ：静かに自分を褒めてあげられる人は、人生を強く生きられる
何も達成していなくてもいい。
誰かに評価されなくてもいい。
うまくいかない日も、泣きたくなる夜も、
それでも前に進もうとしていたあなたを、忘れないでください。
落ち込んだときは、こう言ってあげてください。
「よくここまで頑張ったね」と。
責めたくなったときは、
**「本当は何を我慢してたんだろう」**と問いかけてみてください。
そして最後に、こう心に刻んでください。
自分を認めるとは、結果を誇ることではなく、
過程を愛すること。
今日も、自分にやさしく。
どんなあなたにも、生きる価値があるのだから。
