猫みくじ「疲れるから欲しい情報だけ意識して選びとる」

📵情報で溺れそうな時代に、「何も見ない」という選択を

SNSを開けば流れてくる大量の言葉。
メール、広告、ニュース、動画、DM──。
気づけば、今日も何百、何千という情報を受け取っている。

それが当たり前になった現代。
でも、ふと感じる。最近、なんだか心が疲れていないか？

私たちが生きる今という時代は、情報の洪水の中にある。
データによれば、現代人が1日に受け取る情報量は──

この事実を知ったとき、思わず息をのむ。
スマートフォン1台で、世界のあらゆる情報が手に入る。
便利になったはずなのに、心が休まる瞬間が減っているのはなぜだろう？

人間の脳は、1日に約6万回の思考を繰り返していると言われている。
その思考の大半を、私たちは「無意識」のうちに消耗している。
画面をスクロールしながら、目は文章を追い、脳は次々に反応している。

・流れてきた悲しいニュース
・誰かの成功体験
・知らない人の何気ない日常
・必要のない広告や煽り文句

それら一つひとつに、微細なストレスや比較が生まれている。
それに気づかないまま、脳はじわじわと疲弊していく。

心や身体が疲れたとき、休息や睡眠を取るのは当然のこと。
では、脳が疲れているときは？

本当は、情報から距離を置く必要がある。
それこそが、今注目されている**「情報の断食（デジタル・デトックス）」**という考え方だ。

断食と聞くと、食事を抜くことをイメージするかもしれない。
でも、ここでいう断食は「インプットを一時的に断つこと」。
つまり、何も“取り込まない時間”をあえてつくるということだ。

忙しい日常の中で、急にスマホを手放すのは現実的ではないかもしれない。
でも、ちょっとした意識の切り替えで、情報との付き合い方は変えられる。

目覚めた瞬間にスマホを開くと、まだ起ききっていない脳に大量の情報が流れ込む。
脳にとって、これが非常にストレスフルだとされている。

まずは、朝の静けさに身を委ねる時間をつくろう。
窓を開けて風を感じる、白湯を飲む、ノートに気持ちを書き出す──。
そうした“無”の時間が、心の余白を育ててくれる。

脳は就寝前に受け取った情報を睡眠中に整理する。
そのため、夜遅くまでニュースやSNSを見ていると、睡眠の質が下がる原因になる。

・ブルーライトによる脳の覚醒
・ネガティブな感情の持ち越し
・「もっと見たい」という欲求の暴走

画面を閉じて、静かな音楽を流す、読書をする、瞑想を取り入れる──。
少しの選択が、翌朝の軽さにつながる。

常に何かの通知が鳴っている状態は、脳にとって慢性的な緊張状態。
一日に数時間だけでも、通知をオフにして「沈黙」を取り戻すことは、思った以上に効果的。

情報が多すぎると、自分の感情や思考が埋もれていく。
誰かの意見や空気に流されて、自分の「本当の声」が聞こえなくなる。
それが積もると、何が好きなのか、何が大切なのかがわからなくなる。

だからこそ、必要なのは「すべての情報を遮断すること」ではない。
自分が本当に欲しい情報を、意識して選び取ること。

それらを意識するだけで、日々の感情は変わっていく。

現代は、何かをしていないと落ち着かない時代だ。
スマホを置いた瞬間に、手持ち無沙汰になり、画面を再び開いてしまう。
でも、そうやって得た情報の中に、本当に必要なものはいくつあるのだろう？

何も見ない時間は、何もしていない時間ではない。
それは、「自分を回復させている時間」だ。
深呼吸のように、心と脳を整える時間なのだ。

情報は力だ。
でも、それに押し潰されてしまっては意味がない。

だからときには、
何も見ず、何も聞かず、ただ「無」の中に身を置く時間を持とう。
それは、逃げではなく、自分を守るための選択だ。

そしてきっとその先で、
誰かの言葉ではなく、自分自身の声が聞こえてくるはずだ。

溢れる情報に疲れてしまったあなたへ。
「何も取り込まない」という贅沢な時間を、今日から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。