🕯「明日も頑張ろう」なんて思えない夜があってもいい
「頑張らなきゃ」と思っても、体が動かない。
「気合を入れよう」としても、気持ちがついてこない。
そんな夜があるのは、当たり前のこと。
でも現代の私たちは、いつも何かに追われています。
仕事、人間関係、SNS、情報、焦り、責任、そして“理想の自分”。
そんなにいつも完璧じゃなくていいのに、
気づけば、自分を追い詰める思考ばかりが頭の中をめぐっている。
だからこそ、一日の終わりくらいは、
誰にも触れられずに、ただ自分をゆるめる時間が必要だと思うのです。
🛋「楽しみな時間」は、頑張るためじゃなく“ほっとするため”にある
寝る前のほんの15分。
その短い時間を、**“自分のためだけに使う”**と決めています。
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温かいココアを淹れる
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新しく買った本を数ページだけ読む
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アロマキャンドルを灯す
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ゆるい夜ヨガで体を伸ばす
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静かに日記を綴る
そのときの気分で内容はなんでもいい。
形式も、ルーティンも、完璧さもいらない。
ただ、「これは誰のためでもなく、自分をやさしく扱うための時間なんだ」と、
そう思えることが大切なんです。
🧘♀️“自分のためにだけ”心と体を使う感覚
日中は、無意識に「誰かのため」に動いてしまう。
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上司の顔色をうかがう
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友達とのやり取りに神経をすり減らす
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SNSで誰かに共感するためにスクロールする
どれも悪いことではないけれど、「自分のため」だけの時間ではない。
だからこそ、夜のほんのひとときだけでも、
自分の感覚、自分の好み、自分の心地よさを最優先にすることは、
とても価値のある“自己回復”になります。
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ココアの甘さに、思わず肩の力が抜ける
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本の世界に入り込み、現実からふわっと離れられる
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ゆっくり息を吐くだけで、「今日一日、よくやったね」と言ってあげたくなる
この感覚があるだけで、人生の疲れは少しずつ癒えていくのです。
🕊「明日がんばるため」じゃなくていい。ただ、今ここでホッとしたいだけ
よく「明日のために、リラックスしよう」と言われるけど、
疲れているときって、「明日」のことなんて考えたくない。
むしろ、「明日」のことを考えるから、ますます気が重くなる。
だから、無理に前向きになる必要はない。
「明日も頑張ろう」なんて思わなくていい。
ただ、その瞬間だけでも「ほっとできる時間」があること。
それこそが、疲れた心と体にとって、一番の救いになる。
🧩小さな楽しみは、自分と仲直りする儀式
「今日もダメだったな」
「何もできなかった」
「また不安に振り回された」
そんな日でも、夜のそのひとときだけは、自分を責めるのをやめていい。
たったひと口のココア
たった一行の読書
たった数分の深呼吸
それだけで、**「自分は今、自分に優しくできている」**という実感が生まれる。
それは、自分自身と仲直りする小さな儀式のようなもの。
📘まとめ：「一日の終わり」は、自分をやさしく抱きしめる時間
人は、「がんばること」にばかりエネルギーを使いがちだけど、
本当に必要なのは、「がんばらない時間」のほうなのかもしれません。
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誰にも邪魔されない
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誰の目も気にしない
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ただ“自分のために”存在していい時間
それがあるだけで、
私たちは、もう少しだけ明日をやり過ごせるようになる。
「がんばる自分」ではなく、「ただ生きている自分」を肯定できる時間。
そんな夜を、自分にプレゼントしてあげてほしいのです。
💬あなたに問いかけたい、たったひとつのこと
今日は、自分のために、どんな時間を過ごしましたか？
もしまだなら──
寝る前の10分でもいい。
誰にも邪魔されず、
誰の評価も気にせず、
「自分をやさしく扱う時間」を持ってみてください。
人生は、その一杯のココアの中にさえ、救いがあるものだから。
