この記事は、instagramフォロワー数60万人以上、「そのままでいい」「きっと明日はいい日になる」など累計90万部以上の著者（@yumekanau2）が執筆した記事です。
猫みくじ「疲れているのではなくずっと無理をしているだけ」
仕事が山積みというわけでもない。
やるべきことは一応終わっている。
家事も、勉強も、人付き合いも、なんとかこなしている。
でも、なぜかずっとしんどい。
何がつらいのか分からない。
自分が怠けてるだけなんじゃないかと、責めてしまう。
周りはもっと大変そうなのに、どうして自分だけこんなに苦しいんだろう、と。
その疲れの正体。
実は「やることの量」ではなく、
ずっと感情を抑えて過ごしていることかもしれません。
人が本当に疲れるのは、感情を“感じさせてもらえない”とき
たとえば、職場でこんな経験はないでしょうか？
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上司の言葉に傷ついても、表情は変えずに「はい」と返す
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ミスを指摘されても、内心では動揺しながらも平然を装う
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本当は不安なのに、「大丈夫です」と笑ってしまう
こうして感情を押し殺して、社会の“正しい人”を演じることが、
どれだけ人を消耗させるか。
身体は座ってるだけ。
なのに、心はずっと戦っている。
これが、一日終えたときにぐったりする理由なんです。
感情を「なかったこと」にするのは、自分を裏切ること
「怒らない自分でいなきゃ」
「泣かない方が大人だ」
「疲れてるなんて言ったら甘えだと思われる」
そんな“正解”を生きようとすると、
自分の本当の感情が居場所を失ってしまう。
たとえば本当は「しんどい」と思っていたのに、
言葉にできないまま一日を終える。
すると、心の奥にモヤモヤが残る。
そしてそれが、疲れというかたちで、身体に出てくる。
具体的なエピソード：ずっと「いい人」でいようとした結果
ある女性が、職場で「いい人」を演じ続けていました。
仕事は頼まれたら断らない。
後輩の相談にも必ず乗る。
飲み会も誘われれば出席する。
でも、ある日突然、朝起きられなくなりました。
目が覚めて、涙が止まらなかったといいます。
病院に行ったところ、「うつ状態」と診断された彼女。
医師に言われた一言が胸に刺さったそうです。
「あなたは、自分の感情に嘘をついてきたんですね」
彼女は、ようやく気づいたのです。
「疲れた」のではなく、「ずっと無理をしていた」ことに。
“何もしない”より、“何も感じないふり”が人を壊す
人間は、行動するよりも、感情を抑えるほうが圧倒的にエネルギーを使います。
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悲しみを見せないように笑う
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怒りを飲み込んで「気にしてない」と言う
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本音を言わずに、建前で関係を保つ
そのすべてに、膨大な力が使われている。
つまり、「疲れた」と感じる理由の多くは、
感情を感じないふりをする時間の長さに比例している。
感じることを、自分に許すという選択
じゃあ、どうすればいいのか？
それは、とてもシンプルです。
「ちゃんと感じること」を、自分に許すこと。
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嫌だったことは、「嫌だった」と言葉にしてみる
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悲しいときは、無理に元気にふるまわない
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怒りを感じた自分を、否定しない
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「疲れた」「もうやめたい」と思ったら、それを受け止める
これだけで、心は少しずつ回復していきます。
感じることは、弱さじゃない。
むしろ、それは生きている証そのものです。
「感情を解放する場所」が、心の逃げ場になる
だから必要なのは、安心して感情を出せる逃げ場です。
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信頼できる友人との深夜の電話
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誰にも見せない日記
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心に寄り添ってくれる作品や音楽
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ゆるされる空気のあるカフェ
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無言で泣けるお風呂の中
どこでもいい。
誰かと一緒でも、一人でもいい。
ただ、自分を演じなくていい場所がひとつあるだけで、人は壊れずにすむ。
まとめ：作業より感情が、人を疲れさせる。だからこそ、大切にしたいもの
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人が疲れるのは、作業量よりも感情を押し殺す時間の長さ
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本音を我慢し続けることが、心をすり減らす
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感じることを許せる場所・時間を持つことで、心は回復する
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自分に対して正直であることが、いちばんのセルフケアになる
あとがき：今日、少しだけ自分に正直でいられましたか？
「なんでこんなに疲れてるんだろう」
そう思ったとき、
“がんばりすぎた自分”ではなく、
“感じすぎてしまった自分”に気づいてあげてください。
今日は何を感じましたか？
嬉しさ、怒り、不安、悲しさ。
どれも、あなたが真剣に生きていた証です。
どうか、そのすべてを否定しないであげてください。
今日、少しだけでも「自分の本音」に目を向けられたなら──
それだけで、明日は少しだけ軽くなるかもしれません。
🕊 感情を押し殺さなくていい世界を、あなたの内側から始めてください。
それが、あなたの心が休まる第一歩になります。
