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すぐにできる！在宅勤務のコツ8選
突然、在宅勤務を命じられてもどうするべきかわからない人にコツを紹介します。
（１）会社といる時と同様の成果を求めない
環境が変われば、パフォーマンスも変わります。子供が騒いだり、集中できる環境で仕事はできないこともあるかもしれません。どうしても気になるなら、デスクテントのような商品もあります。
反対に誰かに見られないことで緊張感がなく、集中できないことのほうが多いあかもしれせん。あまり会社にいるときと同じ成果を求めすぎないこと。8割程度の成果で十分としてもよいでしょう。
（２）会社と同じ環境にする
なるべく会社と同じ環境を整えること。例えば、パソコン。ノートPCを使用していると、小さな画面をのぞき込むことになるので、首を痛めることもあります。
例えば、目の高さと同じ位置にパソコンを置いてみたり、パソコンのモニターを使用しましょう。なかなか外部モニターが大きくて部屋に置けないという人は、ゲーム用のモニターがおすすめです。だいたい２万円程度で購入できます。私が購入したパソコンモニターがこちらです。
画面は15.6インチでデスクトップより小さいですが、ノートパソコンで見るよりは楽です。なぜかモニターが独特の匂い（ビニールのような匂い）を放っていましたが、HDMI端子でパソコンとつなげるだけですぐに使用することができます。また、アダプターも添付されているので、コンセントにつなげばずっと使用できます。
追記
上述のモニターが購入してから半年で使用できなくなりました。そのため、信頼できるメーカーでモニターを購入することをお勧めします。現在は「ヒューレットパッカード」のモニターをしようしております。デスクトップ型のように見えますが、組み立て式のため、モニターだけ使用できます。
（３）いつもと同じ時間に起きる
いつも出社するときと同じ時間に起きましょう。生活リズムが崩れると、体調を崩す原因ともなります。朝は体内時計をリセットするために、なるべく日光を浴びるとよいです。
（４）服装に気をつける
誰も見られていないからといって寝間着やパジャマで仕事をするのはやめましょう。緊張感がなくなるだけではなく、太ってしまうかもしれません。在宅勤務中は動く機会があまりないため、太りやすいです。在宅勤務後にスーツを着たら入れなかったといった話もあります。
（５）音楽を流す
ずっと部屋が静かだと仕事に取り組みづらいこともあるかもしれません。気持ちを落ち着けるようなクラッシック音楽など流すのも一案です。
（６）人と話す
意外と人と話さないとストレスは溜まります。ZOOMやskypeなどで、コミュニケーションをとりましょう。特に女性は男性より1.5倍ほど話したい傾向にあり、しゃべらないことにより心理的負担は大きいです。
（７）こまめに席を離れる
集中して業務に臨むことはよいですが、ずっと座りすぎないこと。血流が悪くなり、腰を痛めてしまうことも（寒い日には腰にホッカイロを貼っておくとよいです）。つい夢中になっていると時間を忘れてしまうため、３０分毎にキッチンタイマーを鳴らしておくとよいかもしれません。
（８）お昼は外に出ること
１日中家にいると気が滅入ることもあるかもしれません。お昼はなるべく外出するようにしましょう。例えば、お弁当を買いにでかけるのもよいかもしれません。一度気分をリセットすることができ、午後の仕事に臨めるようになります。
たいてい在宅期間中は緊張感がなため、食後は眠くなってしまうことも多く、歩くことで眠気を吹き飛ばす効果も期待できます。
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